Jetlag Ķīnā

Runājot par Jetlag problēmu, ir svarīgi atcerēties, ka, lai gan ir bieži sastopami simptomi, kas ietekmē jebkuru ceļotāju, par kuriem mēs drīzumā pastāstīsim, jūsu risinājums un darbības, kas jums jāveic, galu galā ir atkarīgas no jūsu precīzā izbraukšanas vietas, kā arī no ierašanās laika. Ķīnā. Pareizi izkārtojot lidojumu laikus, ceļojuma aktivitātes un atveseļošanās metodes, mēs parūpēsimies, lai jūs vienmērīgāk pielāgotos vietējam laikam un tādējādi spētu maksimāli izmantot savu ceļojumu uz aizraujošo Ķīnu!

types of trees with white flowers

Jetlag var ievērojami ietekmēt jūsu pirmās dienas Ķīnā, liekot jums justies nogurušam, kad patiešām vēlaties izpētīt, un liekot jums būt nomodā, kad pienācis laiks gulēt. Daži faktori nav jūsu rokās, ierodoties Ķīnā, piemēram, personiskā izturība pret strūklu, jūsu imūnsistēmas stiprums, vai varat labi izgulēties lidojuma laikā utt. Tomēr pat tad, kad ierodaties galamērķī Ķīnā, jums joprojām ir iespēja ietekmēt jūsu neizbēgamā jetlag smagumu.

Kā rīkoties ar jetlag ir atkarīgs no laika starpības un vietējā ierašanās laika. Tāpēc padoms, kā efektīvi tikt galā ar jetlag, būs piesardzīgs. Šeit mēs sniegsim dažus padomus ceļotājiem no Amerikas Austrumkrasta, Amerikas Rietumkrasta, Apvienotās Karalistes, Jaunzēlandes un Austrālijas. Turklāt kā faktors tiks iekļauts arī ierašanās laiks; mēs sadalīsim šo faktoru divās kategorijās: ierašanās no rīta pēc vietējā laika un ierašanās pēc vietējā laika vakarā.

Lido no ASV vai Kanādas

Ierašanās no rīta no ASV vai Kanādas

Ierašanās Ķīnā no rīta amerikāņiem vai kanādiešiem nozīmēs laika atšķirību no 12 (ja no austrumu krasta vai austrumu Kanādas) līdz 15 stundām (rietumu krastā vai rietumu Kanādā), kas nozīmē, ka viņi jutīsies tā, it kā būtu ieradušies pēcpusdiena. Dienai ejot, amerikāņu un kanādiešu bioloģiskie pulksteņi liks viņiem gulēt krietni pirms vakara pēc vietējā laika. Tomēr viņiem nevajadzētu ļauties šim kārdinājumam, tā vietā viņiem būtu prātīgi taupīt enerģiju dienā, kad viņi ieradīsies, iedzert maigu (nevis zaļo) tēju un pastaigāties un mēģināt palikt nomodā līdz vakaram pēc vietējā laika.

Ja ir grūti turēt acis vaļā, iespējams, kāds KTV (karaoke) palīdzēs aizmigt. Tā kā pēc tik ilga lidojuma cilvēka imūnsistēma ir novājināta, ir svarīgi nepārpūlēties un neēst pārtiku, kas var radīt problēmas jūsu orgāniem (es skatos uz tevi, karstais katls). Parasti pirmajā dienā ir labi ēst mazāk asu un taukainu ēdienu; tā vietā mēs ieteiktu garšīgus, sātīgus pelmeņus (jiaozi (饺子)).

Ierašanās vakarā vai pēcpusdienā no ASV vai Kanādas

Ja amerikāņi vai kanādieši ieradīsies pēcpusdienā vai vakarā, problēma būs tieši pretēja ierašanās no rīta: var būt diezgan grūti aizmigt. Ceļotājiem no ASV vai Kanādas šķitīs, ka viņi ierodas no rīta un, kad ir vakars pēc vietējā laika — plkst. 23:00, pulkstenis būs tikai 8 (Rietumu krasts vai Rietumu Kanāda) līdz 11:00 (Austrumkrasts vai Austrumu krasts). Kanāda). Lai vieglāk aizmigtu, pastaigājieties, lai nogurdinātu muskuļus un nobaudiet ķīniešu tēju – dodieties uz maigu, dzeltenu tēju, jo dažas tējas, piemēram, rūgtā zaļā tēja, kādu laiku liks jums aizmigt.

Lido no Lielbritānijas

Ierašanās no rīta no Lielbritānijas

Ierašanās Ķīnā no rīta britiem ar 7 stundu laika starpību nozīmēs, ka viņi jūtas tā, it kā būtu nakts vidū. Lai pielāgotos vietējam laikam, ir jāpaliek nomodā.

To var atvieglot, ēdot labu, barojošu maltīti un, iespējams, dažas uzkodas, piemēram, bārbekjū nūjas vai to, ko ārzemnieki mēdz saukt par “ķīniešu picu”, t.i., tujiabing (土家饼).

Tuvojoties vietējam vakaram, izaicinājums būs aizmigt, savukārt iekšā varētu justies kā pēcpusdienā. Izstiepiet kājas, iedzeriet kaut ko karstu (nevis kafiju) un iemācieties spēlēt ķīniešu šahu jeb Majiang (麻将), ārkārtīgi populāru galda spēli, kas tiek spēlēta visu diennakti, īpaši Rietumķīnā.

Ierašanās vakarā no Lielbritānijas

Britiem, kas ieradīsies vakarā, būs vieglāk nekā amerikāņiem vai kanādiešiem, taču viņiem, visticamāk, joprojām būs problēmas ar miegu, jo vakars pēc iekšējā bioloģiskā pulksteņa šķitīs pēcpusdiena. Lai vieglāk aizmigtu, pastaiga, tēja, ķīniešu galda spēles un laba grāmata ir piemērotas iespējas, līdz cilvēks beidzot spēj aizmigt.

No Austrālijas

Ierašanās no rīta no Austrālijas

Austrāliešiem vai jaunzēlandiešiem, kas ierodas Ķīnā no rīta, laika starpība parasti ir mazāka nekā britiem, kanādiešiem un amerikāņiem. Austrālijā laika starpība ir no 0 (!) stundām līdz 2 stundām, savukārt jaunzēlandiešiem laika starpība ir 4 stundas.

Ierašanās no rīta nebūs liela problēma cilvēkiem no šiem galamērķiem, jo ​​rīts var justies kā vēlāks rīts vai pusdienlaiks. Tomēr nekad nav labi ielidošanas dienā saspiest pārāk daudz darbību, jo cilvēks joprojām būs mazliet apmulsis no lidojuma.

Ierašanās vakarā no Austrālijas

Austrāliešiem nebūs grūti ierasties vakarā, jo laika starpība ir salīdzinoši neliela. Jaunzēlandieši varētu būt noguruši, jo vakars varētu justies kā nakts. Silta maltīte un ķīniešu piena tēja, ko bieži pasniedz ar maziem želejas gabaliņiem iekšā, var palīdzēt jaunzēlandiešiem neiet gulēt pārāk agri.

do potato bugs eat potatoes

Papildu problēma austrāliešiem un citiem no ekvatora dienvidiem

Ceļotājiem, kas izlido uz dienvidiem no ekvatora, būs jāņem vērā vēl viena problēma. Šī problēma ir gadalaiku maiņa, t.i., ja uz dienvidiem no ekvatora ir vasara, tad uz ziemeļiem no ekvatora būs ziema.

Tā kā Ķīna atrodas uz ziemeļiem no ekvatora, tas ir svarīgi atcerēties. Ķīna ir milzīga valsts, un klimats ir ļoti atšķirīgs atkarībā no tā, kurā valsts daļā jūs atrodaties. Piemēram, jaunzēlandietim būtu traģēdija vasarā ceļot uz Pekinu, lai atklātu, ka ir ziema un sals. ziemeļu Ķīna.

Laikapstākļu un temperatūras atšķirības Ķīnā ir ļoti atšķirīgas, taču parasti temperatūras svārstības ir mazākas, jo vairāk uz dienvidiem dodaties. Arī temperatūras svārstības krasta tuvumā parasti ir mazākas, jo ūdens uzsilst un atdziest ilgāk nekā zeme.

what tree do i have

Ja tomēr šķērsojat ekvatoru un vietējie laikapstākļi ļoti atšķiras no vietas, no kuras izbraucāt, dodiet savam ķermenim laiku pielāgoties vietējiem apstākļiem, pirmajās pāris dienās nepārliekot sevi piespiežot un valkājiet atbilstošu apģērbu.

Cik daudz jums vajadzētu gulēt lidmašīnā

Cik daudz jums vajadzētu gulēt lidmašīnā uz Ķīnu, ir atkarīgs no jūsu izlidošanas vietas un ierašanās laika. Nav iespējams sniegt padomu par katru iespējamo lidojuma maršrutu vai laiku, jo tie var ietvert gaidīšanas laiku lidostās, vienu vai vairākus pārsēšanos utt.

Tomēr labs īkšķis ir paskatīties, kāds būs vietējais (Ķīnas) laiks, kad ieradīsities, un pēc tam atbilstoši plānot savu miegu. Mēģiniet pielāgoties Ķīnas laikam jau pirms ierašanās, izvēloties gulēt lidmašīnā (ja, piemēram, ierodaties no rīta pēc vietējā laika) vai palikt nomodā (ja ierodaties vakarā pēc vietējā laika).

Pretējā gadījumā jūs varētu izrādīties pārāk noguris, lai paliktu nomodā, vai pārāk enerģisks, lai aizmigtu. Lidojuma laikā ieteicams arī mēģināt pielāgot savu ēšanas paradumu, kā arī miega režīmu, jo tas arī palīdzēs ātrāk pielāgoties vietējam Ķīnas laikam, tiklīdz ieradīsities.

Nobeiguma piezīmes

Ja jūs varat izlemt savu ierašanās laiku Ķīnā, tad mēs parasti iesakām ierasties pēcpusdienā, jo tas ļaus vispirms iztērēt nedaudz enerģijas, pēc tam ēst labu ēdienu - kaut kas bieži pietrūkst lidmašīnās, lai gan es dzirdēju baumas. ka Sichuan Airlines vajadzētu būt labam – un pēc neilga laika doties gulēt. Dodiet sev laiku pirmajās dienās, valkājiet piemērotu apģērbu, izvairieties no pārāk eļļaina vai īpaši pikanta ēdiena pāris dienas un piespiediet sevi ievērot vietējo laiku. Tad izbaudi Ķīnu.

Varat mēģināt nomainīt pulksteni/ierīces uz laiku Ķīnā, sākot no lidojuma izlidošanas, lai ceļojuma laikā varētu sākt garīgi pielāgoties un pielāgot ēšanas un gulēšanas paradumus. (Pārliecinieties, ka esat norādījis pareizo laiku, ja pārceļat lidojumus uz starplaika joslu.)

Sānu piezīme

Laiks Sjiņdzjanas provincē, kas atrodas vistālāk rietumos, oficiāli joprojām ir Pekinas laiks, taču vietējie iedzīvotāji bieži ievēro savu, divas stundas vēlāku laiku. Pekinas laiks tiek izmantots transportam, muzejiem utt., bet vietējā laika dēļ restorāni tiek atvērti vēlāk, nekā jūs varētu gaidīt.

Ceļojiet ar Ķīnas svarīgākajām vietām, lai saņemtu padomu un ekskursijas

Izmantojot China Highlights, varat saņemt padomus par saviem ceļojumiem pa Ķīnu, saņemt īpašus piedāvājumus un izvēlēties kādu no daudzajām mūsu organizētajām ekskursijām. Mēs varam palīdzēt jums gūt maksimālu labumu no jūsu ceļojumiem pa Ķīnu un izvairīties no neskaitāmu stundu pavadīšanas plānošanai un raizēm par ceļojuma praktiskiem aspektiem.

what type of butterfly is this