Kā tikt galā ar augstuma slimību Tibetā

Lielākā daļa cilvēku ir noraizējušies par augstuma slimība un meklējiet daudz informācijas, lai samazinātu riskus. Tomēr ir grūti izvairīties no augstuma slimības, ja paceļaties lielā augstumā, it īpaši, ja esat pieradis dzīvot zemā augstumā.

Tibeta ir vidējais augstums aptuveni 4400 metru (14 000 pēdu) augstumā virs jūras līmeņa. Ja jūs uztrauc augstuma slimība plānojot ceļojumu uz Tibetu, lūdzu, izlasiet šādus padomus par augstuma slimības samazināšanu Tibetā.

Atjaunināt Tibetas ceļošanas ierobežojumus COVID-19:

[2021. gada septembris] Jums pēdējo reizi fiziski jāatrodas Ķīnā 3 mēneši pirms jūs varat doties uz Tibetu. Ceļojot no Tibetas uz Ķīnas kontinentālo daļu, karantīna nav nepieciešama.

Sazinieties ar mums tagad, lai plānotu savu ceļojumu un iepriekš sagatavotu Tibetas ceļošanas atļaujas dokumentus. Neuztraucieties par atcelšanu. Mēs pieļaujam bezmaksas atcelšana jebkāda iemesla dēļ līdz 24 stundām pirms izlidošanas.

Sazinieties ar mums, izmantojot WeChat : chinahighlightstour vai skenējiet QR kodu

Satura priekšskatījums

• Kādā augstumā es saslimšu ar augstuma slimību?
• Cik ilgi ilgst augstuma slimība?
• Bieži sastopami augstuma slimības simptomi
• Kurš ir pakļauts augstuma slimībām?

• Kā samazināt augstuma slimību
• Kāds ir ātrākais veids, kā pielāgoties lielam augstumam?
• Kādas ir smagas augstuma slimības ārstēšanas metodes?
• Ieteikumi, lai dotos uz Tibetas augstākajiem apgabaliem, piem. EBC

Kādā augstumā es saslimšu ar augstuma slimību?

Vispārīgi runājot, vairums cilvēku sāk slimot ar augstuma slimību simptomiem kad viņi kaut kur nonāk virs 2700 metriem (8900 pēdas) virs jūras līmeņa.

Un parasti augstuma slimības simptomi sākas 6–48 stundas pēc liela augstuma apgabalu sasniegšanas.

Cik ilgi ilgst augstuma slimība?

Parasti augstuma slimības simptomiem vajadzētu būt norimst 3 dienu laikā . Izkāpjot no lidmašīnas/vilciena, jūs nejutīsit nekādu augstuma slimību.

Tomēr, piemēram, pēc dažām stundām pastaigājoties pa Lhasas pilsētu, jūs varat jūtos vājš un cieš no galvassāpēm.

what kind of caterpillar is black and fuzzy

Jūsu ķermenis var pakāpeniski pierast pie tā, ja jūs paliekat pie vienāds augstums . Tāpēc mēs parasti iesakām saviem klientiem pavadīt 3 dienas Lhasas pilsētā, lai ceļotu un pielāgotos liels augstums .

Pēc tam, kad jūsu ķermenis būs pielāgojies Lhasas augstumam, jūs varat to izlemt apmeklējiet galamērķi augstākā augstumā , piemēram, Everesta bāzes nometne 5200 metru (17 060 pēdu) augstumā.

• 11 dienu Tibetas tūre ar Everesta bāzes nometnes pārgājienu
• 8 dienu ekskursija no Lasas līdz Everesta bāzes nometnei

Bieži sastopami augstuma slimības simptomi

Neatkarīgi no tā, kas jūs esat — vīrietis vai sieviete, vecākais vai jauns, nepiemērots vai ļoti piemērots, jūs, iespējams, piedzīvosit augstuma slimību . Neņem to nopietni — tas ir izplatīts starp visiem ceļotājiem uz Tibetu.

Gandrīz visi ceļotāji iebraucot Tibetā, to piedzīvos, vai nu spēcīgi, vai tikai nedaudz. Tātad, jūs varat iegūt daudz padomi un ieteikumus no citiem, kas iepriekš bijuši Tibetā.

Tā parasti nav tik briesmīgi ka jūs vēlaties izstāties no Tibetas turnejas. Mācies par augstuma slimība simptomi zemāk. Lielākā daļa ceļotāju jūtas šādi simptomiem :

• Galvassāpes un reibonis
• Vājums un nogurums
• Nav apetītes
• Elpas trūkums
• Daži cilvēki jūtas slimi
• Smagas slimības ir reti sastopamas: pietūkums, šoks, spazmas un plaušu tūska

Naktī jūs varētu justies elpas trūkums un atrodi to grūti aizmigt. Galvassāpes var būt sliktākas naktī. Visi simptomi, izņemot iepriekš minētos smagos simptomus, ir ļoti izplatīti katram ceļotājam, un tos var mazināt, lietojot noteiktus zāles .

Kurš ir pakļauts augstuma slimībām?

Cilvēki ar nopietnu sirds slimība nevajadzētu doties uz Tibetu, un cilvēkiem ar vieglām sirds problēmām ir jāseko savām ārsta padoms , kā vajadzētu cilvēkiem ar augsts vai zems asinsspiediens spiediens utt.

Ikvienam, kuram ir slikti, ceļojums uz Tibetu jāatliek/atsakās. Jebkura slimība vai samazināta fiziskā sagatavotība padarīs jūs vairāk pakļauti augstuma slimībām.

• 5 dienu Lasas klasika un Jamdrokas ezers — tūre :
• 4 dienu komforta tūre Lhasā

what plants live in the desert biome

Kā samazināt augstuma slimību

Lai gan ceļotājiem uz Tibetu ir raksturīga augstuma slimība, jums tas ir jādara uztver to nopietni, jo, ja jums ir smaga augstuma slimība, tā var jūs nogalināt. Tātad, izveidojiet labi sagatavošanās darbi lai nodrošinātu drošu un vienmērīgu braucienu.

1. Lietas, kas jādara pirms izbraukšanas

Šeit ir daži no piesardzības pasākumi saskaņā ar iepriekšējo pieredzi jūs varat veikt pirms iebraukšanas Tibetā:

• Mēģināt Esi veselīgs un izvairieties no saaukstēšanās pirms iebraukšanas Tibetā. Ja pirms izbraukšanas pat saaukstējies, ieteicams ceļojumu atlikt vai mainīt maršrutu.
• Konsultējieties ar savu ārstu par to, ko darīt, lai sagatavotos (vai pat ja jums vajadzētu doties), ja jums ir kādas veselības problēmas.

2. Sagatavojiet zāles augstuma slimības mazināšanai

Jautājiet savam ārstam, kurš zāles i ir piemērots lietošanai, lai samazināt sekas no augstuma slimības. Tālāk ir norādītas dažas zāles, kuras varat ņemt līdzi, ievērojot medicīniskos ieteikumus:

• Acetazolamīds (Diamox) liek organismam elpot vairāk skābekļa: vispārējas augstuma slimības samazinātājs
• Deksametazons smadzeņu pietūkumam: lietojiet to vairākas dienas pirms kāpšanas
• Ibuprofēns nelielām galvassāpēm un ķermeņa slimībām
• Nifedipīns augsta asinsspiediena ārstēšanai un elpošanas atvieglošanai lielā augstumā
• Furosemīds ārkārtējam plaušu pietūkuma gadījumam

Ja jūs beigušās zāles ceļojuma laikā jums par to jāpastāsta ekskursijas gids , kurš ar prieku palīdzēs jums iegūt vairāk.

Jūsu gids var jūs aizvest uz a vietējā aptieka un arī sagatavos bezmaksas skābekļa pudele autobusā/mašīnā gadījumā, ja ļoti pietrūkst skābekļa.

Ja jūtaties ļoti neērti . Piemēram, ja esat bijis slims vairākas reizes, jums ir apgrūtināta elpošana vai stipras galvassāpes, jums tas jāsaņem medicīniskās konsultācijas , apsveriet iespēju doties uz a slimnīca, vai nolaisties uz zemāku augstuma galamērķi.

all the different types of stingrays

• 11 dienu sauszemes ceļojums no Lhasas uz Katmandu
• 14 dienu Tibetas tūre, tostarp Kailasa kalns un Manasarovara ezers

Kāds ir ātrākais veids, kā pielāgoties lielam augstumam Tibetā?

1. Dariet lietas, kas dabiski samazina augstuma slimības

Lai nodrošinātu vislabāko iespēju pielāgoties lielam augstumam, ir jāievēro tālāk norādītās darbības.

• Neveiciet nekādus smagus vingrinājumus. Neskrien un nelec, pat ja jūtaties enerģisks. Vairāk atpūties.
• Nepārēdiet, bet ēdiet vairāk dārzeņu un dzeriet vairāk ūdens.
• Neejiet dušā pirmajās 2 dienās vai vienkārši ātri ieejiet siltā dušā, ja nepieciešams, veicot visus piesardzības pasākumus, lai nesaaukstētu.
• Nelietojiet alkoholu, un smēķētājiem vajadzētu smēķēt pēc iespējas mazāk.

2. Ēdiet pārtiku, kas palīdz pret augstuma slimību

• Ogļhidrāti var palielināt jūsu enerģiju, kas palīdzēs novērst augstuma slimības vājinošo ietekmi. Banāni, saldie kartupeļi un auzas ir labi, veselīgi ogļhidrātu avoti.
• Pārtika, kas bagāta ar dzelzi palīdzēs ievadīt vairāk sarkano asins šūnu, lai palielinātu ķermeņa skābekļa kapacitāti. Ar dzelzi bagāti pārtikas produkti ir spināti, vistas gaļa, liellopu gaļa, graudaugi un rozīnes.
• Dārzeņi un augļiem bagāts ar C vitamīnu, atbalstīs jūsu veselīgu imūnsistēmu, piemēram, zemenes, burkāni, mellenes, baklažāni, sēnes, un ziedkāposti .
• E vitamīns var samazināt muskuļu oksidatīvā stresa līmeni un palīdzēt mazināt nogurumu un veicināt asinsriti. Tas ir atrodams spilgtos augļos: mango, tomātos utt.
• Daži vietējie Tibetas ēdieni ir arī noderīgi, lai samazinātu ietekmi uz augstumu, piemēram, reishi sēnes, kāpurķēžu sēnītes un sviesta tēju.

• 8 dienu Cinhai ezera, Džanje un Danhuanas tūre
• 7 dienu ekskursijas uz Tibetu ar vilcienu no Sjiņinas

Kādas ir smagas augstuma slimības ārstēšanas metodes Tibetā?

Ja attīstās smaga augstuma slimība ceļojot vai pastaigājoties pa Tibetu, jums nekavējoties nolaisties uz zemāku augstumu atpūtai un pēc tam turpiniet lejup, līdz simptomi izzūd lietošanas laikā pudelēs pildīts skābeklis lai izvairītos no hipoksijas.

Ja simptomi nepazūd, lietojot skābekli pudelēs, vai ja tie pasliktināsies , tad saņem medicīniskā palīdzība tūlīt pat. Lūdzu, jautājiet savam gidam pēc palīdzības. Viņa/viņa atradīs tuvāko/labāko medicīnas iestāde tev.

Pat ja simptomi ir pilnībā pazuduši, jūs augstāk nevajadzētu iet augstumā. Jums tiek ieteikts palikt Lhasā labai atpūtai vai pat l vēzēt Tibetu ar lidojumu.

Ieteikumi, lai dotos uz Tibetas augstākajiem apgabaliem, piem. EBC

Ceļojot uz Everesta bāzes nometne (EBC) , moto ir pacelties lēnām augšup lēnām . Everesta bāzes nometne atrodas tālu no Lasas, un nav tiešo lidojumu.

Negaidiet, ka jums būs lielisks ceļojums 3 līdz 5 dienas. Ja vēlaties pavadīt lielisku ceļojumu un patīkami neaizmirstamu Everesta bāzes nometnes tūri, ieteicams ieplānot vairāk nekā 8 dienas Tibetā.

Jums ļoti ieteicams lēnām pacelties . Tālāk ir sniegti maršruta ieteikumi jūsu EBC braucienam.

tree with huge white flowers

1. Pavadiet 2–3 dienas Lhasas pilsētā, lai aklimatizētos

Jūs nejutīsit nekādu slimību ierašanās laikā un pirmajās stundās. Tomēr jūs, iespējams, iegūsit a galvassāpes naktī kā pirmo augstuma slimības simptomu.

Mēs iesakām pavadīt pāris dienas Lhasas pilsētā, lai pierastu pie tās lielā 3600 metru (11 800 pēdu) augstuma.

Guļot atcerieties paturēt savu galvu augstāk nekā jūsu ķermenis ar augstu spilvenu. Ja esat noraizējies par miega problēmām naktī, varat lūdz mums palīdzēt sakārtot viesnīcas, kas nodrošina telpas ar bezmaksas skābekli.

>> Uzziniet viesnīcas ar skābekļa piegādi

2. Pavadiet 1 dienu Shigatse ceļā uz EBC

Ja plānojat apmeklēt Everesta bāzes nometne , ieteicams iztērēt 1 nakts Šigacē 3800 metru (12 467 pēdu) augstumā. Kā braukšana laiks no Lhasas līdz Šigacei ir 6-7 stundas , iespējams, kļūsit pārāk noguris, ja turpināsit.

Vienmēr labi atpūtieties, lai samazinātu augstuma ietekmi.

3. Ja laiks atļauj, pavadiet papildu nakti Tingri

Ja jūsu laiks un budžets atļauj, ieteicams to darīt pavadīt vēl vienu nakti Tingri pilsētā plkst augstums 4300 metri (14 107 pēdas) ceļā uz EBC 5200 metru (17 060 pēdu) augstumā.

Pretējā gadījumā jūs automašīnā/autobusā būsiet apmēram 10 stundas no Shigatse līdz EBC.

Apmeklējiet Tibetu kopā ar mums, lai rūpētos par mazāku augstumu

Mēs varam palīdzēt jums aklimatizēties, piedāvājot jums labākās viesnīcas un ēdināšanas iespējas. Mūsu ceļojumu eksperti sniegs padomu. Mēs arī atlasām un apmācām labākos vietējos ceļvežus, kuriem ir pieredze, palīdzot apmeklētājiem pārvarēt augstuma slimību.

Apskatiet mūsu populārākās Tibetas tūres:

• 17 dienu tūre Pekinā, Sjaņā, Tibetā, Čendu, Guilinā un Honkongā
• 13 dienu privātā tūre Pekina–Sjaņa–Lhasa–Šanhaja
• 10 dienas Pekina–Lhasa–Šanhaja
• 8 dienas Čendu pandas, Sičuaņas virtuve un Lasas Tibetas kultūras tūre

Skatiet visu mūsu Tibetas tūres lai iegūtu vairāk iespēju. Vai arī sazinieties ar mums, lai iegūtu pielāgotu ceļojumu, pamatojoties uz jūsu idejām.

Tālāka lasīšana

• Tibetas lielāko pilsētu un atrakciju augstums virs jūras līmeņa
• Kā apmeklēt Tibetu 2021. gadā — ieteikumi un idejas
• Kā plānot Everesta ceļojumu
• Kailash Yatra kalns: svētceļojumu pārgājiens ap Mt. Kailašs
• Desmit populārākie augstkalnu tūrisma apgabali Ķīnā